jakie cwiczenia na

[...] tylko dyscypliny nie mial wystarczajacej.. Nie czuje sie w obowiazku podawac Ci linkow, bo nie namawiam nikogo i sam tez juz tego nie robie - nie musze! Jak się głosi jakieś tezy - trzeba je poprzeć badaniami, doświadczeniami większej liczby osób itp. WODYN: a nadinterpretacje zdarzaja sie tu Tobie ponadprzecietnie czesto Jakie kurna [...]

"-Wstęp do treningu-wiadomo jakie daje korzysci trening itp. - rodzaje genetyki- endo-mezo-ekto- opis - ćwiczenia- opis-wiadomo, nie z atlasu-chyba, że michail się zgodzi - metody treningowe (opisane tj HST, 10x10x itp) - Przykładowe plany treningowe (począwszy od ogolnorozwojówki po trening na mase, rzeźbe(choc tutaj to mało znaczące, [...]

to lepiej zaprzestac wykonywania tych cwiczen ze wzgledu na brak progresji... ? o masakra to troche trening do d...y ;/a jakie sa konsekwencje gdy bede wykonywac te cwiczenia bez progresji przez 2 miechy ? zrozum mnie chciałem i chcem nadal wykorzystac wszystko co mam akurat pod reka ;)

jakie posiadasz teraz wyniki? czy nic ci nie dolega z powodu wczesnego wieku cwiczenia? koledzy mowia ze wygladam na 16 lat wiec moze dlatego tyle podnosze!przedtem robilem troche pompek od czasu do czasu bawilem sie z ciezarami! I nie biore zadnych odzywek

Dzięki. Ćwiczenia nieizolowane na przykład jakie ? Pomyśle nad zmianą ze sztangi na hantle w podciąganiu, ale sztangą dobrze mi to idzie. Co z tymi nogami mogę dodatkowo je katować biegając 2x w tygodniu w dni nie treningowe ?

wyciskanie sztangi z przodu 4 serie unoszenie hantli na boki 4 serie ćwiczenie na tył jakie chcesz 4 serie Barki to nie jest duża grupa mięśniowa żeby ją tak katować. JAk sie uprzesz to możesz dodać 3 serie unoszenia w przód ale ja bym tego nie robił. JAk zrobisz to pożądnie to 3 ćwiczenia wystarczą, ja robie w każdym ćwiczeniu ostatnią serie - [...]

[...] - zabiegi jak: laser, magnetronic, jondoforeza, solux, - cwiczenia wzmacniajace okolice wokółstawowe - odpowiednie suple taki plan napisalem kumplowi, dawki nie wiem jakie dał bo sie na koksach nie znam, narzekal przed tym na ból kolan i barków, . po tym "cyklu" jest prawie jak nowy, co najwazniejsze mija 3 miech i nic mu sie [...]

[...] + uginanie 3-4s Ściąganie drążka do klatki albo inverted row 3-4s Rozpiętki na skosie 3-4s Unoszenie na boki + unoszenie na boki w opadzie 3-4s Prostowanie na wyciągu + Uginanie na modlitewniku 3-4s Gdzie zestaw C na zakresie 10-15, A i B 6-10. Co ty na to i jakie masz swoje uwagi i propozycje? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-29 22:41:58

[...] mniejsza. Ale i tak nie ma się czym chwalić. Pytanie mam jedno: jaki jest realny i przyzwoity przyrost beztłuszczowej masy na "sucho"? Pozbyłem się dawno złudzeń, że bez przejścia na zawodostwo zyskiwałbym masę bez tłuszczu, ale interesuje mnie, jakie są przeciętne wyniki. Pozdrowienia dla wszystkich, którzy wytrwali przy sztandze ;p

[...] po 2,5kg:) W Gainerze nie bylo miarki, mam zato miarke z Olimpa(30ml), gainera bede bral tak jak radziliscie po sniadaniu, do obiadu, po treningu, i na noc. Teraz pytanie, jakie mam brac porcje, czy wystarcza po 1,5 miarki?? Cwicze 3x w tyg. po 1-1,5h, tak jak mowiliscie na kazdym treningu wszystkie partie, 4 serie po 8 powtorzen. A to moje [...]

[...] wcale nie jest potrzebna :] a dlaczego tauryna ? bo też pomaga spalać tłuszcz i jest dobrym antykatabolikiem i w niedużym stopniu anabolikiem dlatego chce też to dodać :) a jakie BCAA byście mi poradzili w kapsułkach ? takie moze zeby były większe dawki w jednej kapsułce żeby nie łykać ich np. po 10 może być troszke droższe nic sie nie stanie [...]

słuchajcie dajcie jakiś plan na 6 dni w tygodniu taki na mase ja potem sam go sobie dostosuje do swoich mozliwości jakie mam robić te ćwiczenia bardzo mi taki plan by się przydał a i jeszcze jedno jeśli możecie to prosiłbym bym bardzo o jakis schemat ławki z skosem bo mam mozliwość zrobienia sobie takiej siłki w domu tylko potrzeba mi aschematu na [...]

Masz absolutna racjie, to jest absolutnie za malo beda padac jak muchy,6 godzin wycieczki to tak na oko ze 2500kcal(zalezy jeszcze jakie gory ) ,polecam diete rozsadna ,cwiczenia silowe i arobowe,a nie taki ryzykowne wyjazdy

Panowie, ja bym nie kupował hantli, tylko los tak chciał, że znalazłem u góry na strychu ;-) Ok, więc będę nimi ćwiczył.Jakie polecacie ćwiczenia bo różne są opinie, takie żeby się zbytnio nie przeciążać ale co nie co uda wzmocnić :) Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-23 09:58:48 Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-23 09:59:13

Naliczysz pomuz na 6 i wyldzie ci wynik tetna jak bedzisz trenowal rok to mozna rozciagnoc komore nawet w póltora razy bez problemu co bedzie swiadczyc ze twoja kondycja tez bedzie póltora razy leprza a cwiczenia nie wazne jakie wazne jest utrzymania tetna mozna biegac pluwac grac w tenisa albo piłke

[...] Mi podobne-nie znasz innych ćwiczeń?????? np.uginanie z sztangielką za głową jednorącz) 3 BRZUCH -wiszenie na drążku i unoszenie prostych nóg do góry (spięcia na ławeczce jakieś,nie znasz??? a Ja nie wiem jak Ci to dokładnie wytłumaczyć) ZMIENIAJ KOLEJNOŚC ĆWICZEŃ,ORAZ ZASTOSUJ SIĘ DO WSKAZUWEK JAKIE ZASUGEROWAŁEM KOLEDZE WYŻEJ.CHODZI O TO BY [...]

[...] obciążeniu. Co do ramion:już pisałem wcześniej koledze że najważniejsze to zrobić 12 serii łącznie nie wliczając rozgrzewki Podstawa to jedno ćwiczenie maksymalnie z dużą liczba powtórzeń izolowane od 20 do 15 powtorzen w 4 seriach,i drugie ćwiczenie na wolnym ciężarze od 12 do 8 powtórzeń w 4 seriach i trzecie ćwiczenie jakie lubisz pompujące.

I rozumiem, że te ćwiczenia pozwolą mi zwiększyć masę mięśniową? Na jakie posiłki powinienem zwrócić uwagę to też znajdę gdzieś na tej stronie. Sorry ale jestem tu nowy.

[...] i planem treningowym. Jeśli mozecie to pomóżcie mi w ułożeniu dietyu bo sam nie dam rady bo zbyt wielkiego pojęcia na ten temat nie mam. A co sądzicie o moim treningu. Kiedy jest najlepiej wykonywać te ćwiczenia. Może jakieś wskazówki też będą na jakie dni rozpisać sobie poszczególne części ciał ;). OKI z góry WIELKIE DZIĘKI POZDRAWIAM Kamiloo

jeslim biegasz po trenin gu to wydłuż czas a zmniejsz intensywnośc jaki tam trucht przy 150 -ciu uderzeniach serca na minutę[trudno mi powiedziec dokąldnie jakie tętno ale naprewno znacznie mniejsze, reguluj to tak aby oddech był w miare swobodny... i mierz tętno a dojdziesz napewno do pewnego optimum trening bym przeanalizowal jeszcze raz; [...]